올여름도 진짜 너무나도 더웠는데요. 이 무더운 여름이 얼른 지나갔으면 좋겠다는 생각과 함께 가을이 되면 꼭 해야 할 일 3가지가 떠오릅니다. 그럼 지금부터 가을이 되면 꼭 해야 할 일 3가지를 얘기해 보도록 하겠습니다.
1. 단풍놀이 가기
가을이면 역시 단풍놀이가 생각나죠? 빨갛고 노랗게 물든 단풍잎이 너무 나도 이쁜데요. 무더운 여름이 지나고 선선한 바람을 맞으며 고즈넉한 산책길을 걷는다고 생각하니 너무 좋습니다. 그리고 바싹 마른 단풍잎을 밟는 소리도 너무 좋고, 아이들이랑 산책 나가면 아이들은 단풍잎을 밟는 소리에 자극도 받고 알록달록 물든 단풍잎도 만져보고 단풍잎이 나뭇가지에서 많이 떨어진 곳에는 한 움큼 쥐어서 뿌려보기도 하고 다양한 방법으로 나름의 단풍놀이를 즐기기도 합니다. 아니면 저 멀리 보이는 산에 알록달록 물든 산을 보며 이쁘다 감탄을 하기도 하고 평소에 산을 즐겨 찾지 않았던 사람이라면 단풍놀이하러 산을 찾기도 합니다. 산을 좋아하는 사람들이라면 단풍으로 물든 산을 오르며 단풍놀이도 즐기고 일석이조의 행복을 느낄 수 있습니다.
2. 가을 제철 음식 먹기
모든 계절에 어울리는 음식이 있지만 특히나 너무 더운 여름철이 지나고 나면 가을에 잘 챙겨먹어야 하는데요. 가을 하면 생각나는 집 나간 며느리도 돌아온다는 가을전어와 바다의 우유라고 하는 굴, 저지방 고단백인 대하, 변비, 피부미용, 노화예방에 좋은 사과, 붓기제거에 좋은 늙은 호박, 5대 영양소가 다 포함된 밤, 퀴퀴한 냄새가 나는 은행, 면역력에 강화에 좋은 대추, 암세포의 성장을 억제하는데 효과적인 고구마, 석류입니다.
1. 가을전어
가을전어는 봄철에 비해서 높은지방질을 자랑하며 고소함을 더해줍니다. DHA와 EPA 등 불포화지방산이 고등어 못지않게 풍부하여 피를 맑게 해 주며, 빈혈과 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.
2. 굴
바다의 우유라고 불리는 굴은 가을에 꼭 먹어야하는 제철 음식 중 하나입니다. 보양식에 좋고, 동맥경화, 심장병, 빈혈, 성인병 예방에 도움을 줍니다.
3. 대하
저지방 고단백으로서 숙취해소에도 좋고, 신진대사를 원활하게 해주며 간 기능 향상에도 도움을 줍니다.
4. 사과
변비, 피부미용, 노화예방에 좋은 사과는 10월에서 1월 제철사과의 맛이 영양과 제일 좋다고 알려져 있습니다.
5. 늙은호박
붓기제거에 탁월한 효과를 지닌 늙은 호박은 임산부에게 꾸준한 사랑을 받고 있으며, 다이어트와도 떼려야 뗄 수 없는 식재료 중 하나입니다. 노화방지와 심장병에도 효과가 좋고 노폐물을 배출시켜 주고 야맹증에도 좋다고 알려져 있습니다.
6. 밤
우리 몸에 필요한 5대 영양소(탄수화물, 지방,단백질,무기질, 비타민)가 다 들어간 밤은 건강식품이며 비타민이 풍부해서 피로해소에 많은 도움을 줍니다.
7. 은행
가을 은행나무에서 퀘퀘한 냄새 풍기는 은행은 호흡기 질환에 좋다고 합니다. 하지만 독성성분이 들어있어 많이 섭취하는 것은 올바르지 않다고 알려져 있습니다.
8. 대추
대추 또한 가을에 제철인 식재료 중 하나인데요.면역력 강화와 동맥경화, 고혈압예방에 좋고, 대추에는 사포닌이라는 성분이 들어있는데 이 성분은 감기, 기침, 비염에 매우 효과적이라고 합니다.
9. 고구마
고구마는 다양한 형태로 먹는데 암세포성장을 억제에 매우 효과적이며 뼈건강과 피부미용에도 좋다고 합니다.
10. 석류
여성에게 특히나 좋은 과일인데요.갱년기 증상, 피부미용에 좋다고 알려져 있습니다. 여성뿐만 아니라 남성에게는 전립선강화에 좋다고 합니다.
3. 캠핑 즐기기
어느새부턴가 캠핑을 즐기는 사람들이 많은데요. 가을에는 특히나 캠핑하기 좋은 날씨입니다.캠핑 의자에 앉아서 선선한 바람을 맞으며 즐기고, 좋아하는 사람들과 맛있는 것도 먹고 아주 생각만 해도 행복합니다. 캠핑은 또 자연과 함께 어우러져 특히나 가을을 만끽하기 더없이 좋은 야외활동이 아닐까 싶습니다. 밤에는 불멍 하면서 눈과 마음을 편안하게 해 주고, 해먹에 누워 별도 보면서 조용함도 즐기면 너무 좋을 거 같습니다.