갑자기 날씨가 추웠졌는데요. 면역력을 키우기 위해서는 체온 올리는 게 중요합니다. 그래서 오늘은 체온 올리는 방법 베스트 3을 알려드리려고 합니다. 그리고 11월 제철음식 베스트 3로 아래의 링크를 공유해드리니 바로 접속하셔서 확인하세요.
운동
면역력을 키우기 위해서 운동을 하면 근육에 필요한 영양소들과 산소를 공급하기 위해서 심장박동이 올라가며 신체 여러곳으로 따뜻한 혈액이 빠르게 순환됩니다. 운동을 하면 심장도 튼튼하게 해 주고, 활발한 신진대사율을 위해서 하루에 소모되는 기초대사량을 늘려야 하는데 하루에 적어도 20~30분 이상 주 5회 이상 운동을 해야 체온을 높이는데 도움이 많이 됩니다.
반신욕
잠들기전 약 1시간 전에 반신욕을 해주는 것도 체온 올리는데 많은 도움을 줍니다. 생강은 따뜻한 성질을 갖고 있어서 입욕제로도 아주 좋고 면역력 강화에도 탁월합니다. 그리고 전신 혈액순환에도 도움을 줍니다. 그리고 제가 이 욕조에 반신욕해보니 아이도 그렇고 저도 너무 좋았습니다. 참고하시라고 아래의 링크를 공유해드리니 바로 접속하셔서 확인하세요.
목에 수건 두르기
목에 수건을 두르면 기초 1도가 올라가고 목을 보호해서 감기예방을 해줍니다. 그래서 찬바람이 불 때는 목만 따뜻하게 해주기만 해도 전반적으로 덜 추워서 체온 올리는데 큰 도움을 줍니다.
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